వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో భాగంగా మానవ శరీరం మరియు మెదడు యొక్క వ్యవస్థలు తక్కువగా పనిచేయడం వాస్తవం. శరీరం తక్కువ అనువైనదిగా మారుతుంది మరియు వ్యాధి మరియు గాయాలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. మెదడు నెమ్మదిగా పని చేస్తుంది మరియు గడిచే ప్రతి రోజు తక్కువగా గుర్తుంచుకుంటుంది. జీర్ణ, ప్రసరణ మరియు విసర్జన వ్యవస్థలు తక్కువ సామర్థ్యం కలిగి ఉంటాయి. ఈ ప్రతికూలతలన్నింటినీ పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, సగటు జీవితకాలం 80 సంవత్సరాలకు పెరిగింది. నిజానికి, అనేక పరిశోధకులు నివేదించారు మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేయడం ద్వారా మీరు ఆ సంఖ్యకు కనీసం 10 సంవత్సరాలు జోడించవచ్చు. వారి అన్వేషణలు సభ్యులు ఆధునిక యుగాల వరకు జీవించే అనేక సంస్కృతులను పరిశీలించిన ఫలితాలు. కాబట్టి, సుదీర్ఘ జీవితాన్ని గడపడానికి వారి 8 రహస్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి
మీ జీవితంలో ఎల్లప్పుడూ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు ఉంటాయి, కానీ మీరు ఈ సంఘటనలకు మీ ప్రతిచర్యను నియంత్రించవచ్చు మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించండి . ప్రతిరోజూ మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు శక్తివంతంగా నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు శరీరాన్ని నయం చేయడానికి మరియు మరుసటి రోజు కోసం సిద్ధం కావడానికి మంచి రాత్రి నిద్రను పొందండి.
సామాజికంగా చురుకుగా ఉండండి
కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులతో సమయం గడపడానికి ప్లాన్ చేయండి. మీ సర్కిల్ చిన్నదైనందున, క్లబ్‌లలో చేరడం లేదా స్వయంసేవకంగా పని చేయడం ద్వారా మీ సామాజిక సంబంధాలను విస్తరించుకోండి. అలాగే, మీరు ఇతరులతో చేయగలిగే హాబీలను కొనసాగించాలని నిర్ధారించుకోండి.
శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి
మీ శరీరం కదలికలో ఉండాలని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు. బైకింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్‌తో సహా తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామ కార్యక్రమం సరైనది కానీ సాధారణ ఇంటి పనులు కూడా గొప్ప ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీ శరీరం ఎప్పటిలాగే చేసేలా చూసుకోండి.
మీ మెదడును చురుకుగా ఉంచుకోండి
మీ మెదడుకు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం అవసరం. గేమ్‌లు, పజిల్‌లు, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ట్రివియా క్విజ్‌లు మీ మనస్సును ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు తాజాగా ఉంచడానికి అన్ని మార్గాలు. డిజిటల్ కెమెరా లేదా కంప్యూటర్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలి వంటి కొత్త నైపుణ్యాన్ని చదవండి, కోర్సు తీసుకోండి.
ప్రస్తుత పరిశోధనలన్నీ ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి 8 రహస్యాలు గ్యారెంటీగా అనిపిస్తాయి, అయితే ఇది అంత సులభం కాదని మీకు తెలుసు. కానీ కొంత సంకల్పం మరియు కొన్ని సర్దుబాట్లతో మీరు ఖచ్చితంగా మీ అసమానతలను మెరుగుపరచవచ్చు.
