అవును! ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన మన జీవితంలో పెద్ద సమస్యలు. చాలా మంది వ్యక్తులు ఏదో లేదా మరొక దాని గురించి ఒత్తిడికి లేదా ఆత్రుతగా ఉండటానికి తక్షణమే అంగీకరిస్తారు.
2020లో సామాజిక భద్రత పెరుగుతుందా
ఇది రాబోయే గడువు అయినా లేదా మీ భాగస్వామితో మీరు చేసిన గొడవ అయినా, మన జీవితాల్లో మరింత ఒత్తిడిని కలిగించే అంశాలు ఎల్లప్పుడూ మన చుట్టూ ఉంటాయి. చాలా మందికి సమస్య వారి జీవితాల నుండి ఆ ఒత్తిడిని తొలగించడం.
కొందరికి మందులు వాడాల్సి వస్తుంది. ఏదో ఒక రూపంలో సహాయం లేకుండా తమ జీవితాన్ని గడపలేమని వారు భావిస్తారు. కొంతమందికి దీని అర్థం డాక్టర్‌కి ట్రిప్ మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్, మరికొందరికి ఇది చట్టపరమైన మందుల కంటే కొంత తక్కువగా డీలర్ వద్దకు వెళ్లడం.
కొంతమంది వినోదం వైపు మొగ్గు చూపుతారు – టీవీ, చలనచిత్రాలు, హెడ్‌ఫోన్‌లు వారి ఇష్టమైన ట్యూన్‌లు, ఆన్లైన్ వీడియో గేమ్‌లు, ఆన్లైన్ కాసినో ఆటలు, స్నేహితులతో పోకర్ గేమ్.
మరికొందరు మద్య వ్యసనం, ఆహార వ్యసనం లేదా ఇతర రకాల స్వీయ విధ్వంసక ప్రవర్తనల నుండి పెరిగిన ప్రాప్యతతో జూదం వ్యసనం వంటి కొన్ని రకాల వ్యసనాలకు మారవచ్చు.
అయితే, ఒక మంచి మార్గం ఉంది. ఈ ప్రక్రియలో మీకు హాని కలగకుండా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. మందులు లేకుండా కూడా మీకు హాని చేయకుండా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి!
వ్యాయామం
శారీరక ఒత్తిడి ఉపశమనం యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ రూపాలలో ఒకటి వ్యాయామం. శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల మీ గుండె పంపింగ్ అవుతుంది మరియు రక్తం ప్రవహిస్తుంది. మీరు ఏమి చేస్తున్నా మీ ప్రతికూల భావాలను ప్రసారం చేయడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
పంచింగ్ బ్యాగ్‌తో బాక్సింగ్ చేయడం ద్వారా కోపాన్ని తగ్గించుకున్నా, లేదా ఎక్కువసేపు సైకిల్ తొక్కడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు సంకోచించుకునేలా చేసినా, ఆ ప్రతికూల భావాలను వదిలించుకోవడానికి వ్యాయామం ఒక గొప్ప మార్గం.
మరొక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే వ్యాయామం మిమ్మల్ని శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది. ఇది స్పష్టంగా కనిపిస్తోంది, కానీ ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని కూడా అర్థం! మీరు శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా మరియు సుఖంగా ఉంటే, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా మరియు సుఖంగా ఉండటం మరింత సులభం అవుతుంది.
అనుభవం నుండి, ప్రతికూల శారీరక అనుభూతి మీ మానసిక స్థితిని తగ్గించడం ఎంత సులభమో నేను మీకు చెప్పగలను. మీరు ఇప్పటికే ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే, మీరు మీ స్వంత శరీరంతో సుఖంగా లేకుంటే అది ఆ అనుభూతిని పెంచుతుంది.
శారీరకంగానే కాదు, ఇది స్వీయ ఇమేజ్ సమస్యల గురించి కూడా కావచ్చు. మీరు కనిపించే తీరు మీకు నచ్చకపోతే, ఇది చాలా మందికి సామాజిక ఆందోళన కలిగిస్తుంది. అది మీ జీవితంలో మీరు కలిగి ఉన్న ఇతర ఒత్తిళ్లపై భయంకరంగా సమ్మిళితం చేయగలదు మరియు మిమ్మల్ని మరింత అధ్వాన్నంగా భావించేలా చేస్తుంది.
ఇది మంచుతో కూడిన శీతాకాలం కానుంది
మీరు మీ యజమానికి ఒక నివేదికను సమర్పించవలసి ఉంటుందని మరియు దాని గురించి ఒత్తిడికి గురికావాలని ఊహించుకోండి. కానీ అదే సమయంలో, మీ బాస్, అతని సెక్రటరీ మరియు మీ సహోద్యోగులందరూ మీరు మొత్తం సమయం ఎంత దారుణంగా ఉన్నారనే దాని గురించి ఆలోచిస్తున్నారని మీ మెదడు మీకు చెబుతోంది.
ఇది నిజం కాదు, మీరు అగ్లీ కాదు కాబట్టి, మీ గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది. ఇది ఒక నిర్దిష్ట పాయింట్ లాగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది యువకులు మరియు పెద్దలలో చాలా సాధారణం. ఇది మీ ఒత్తిడిని పెంచే మరొక విషయం.
కాబట్టి, దీన్ని గ్రహించడం మరియు మీరు ఎలా కనిపిస్తారో మీకు సౌకర్యంగా ఉండేలా చర్యలు తీసుకోవడం ఆ ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి నుండి కొంత ఉపశమనం పొందేందుకు గొప్ప మార్గం. మీరు గ్రహించలేనప్పుడు కూడా ఆ ఆలోచనలు మీ తలలో చుట్టుముడతాయి కాబట్టి, ఈ సాధారణ విషయం గొప్ప మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది.
ఆలోచనా విధానంతో
ఇది చాలా మంది ప్రజలు వినకూడదనుకునే విషయం కావచ్చు, కానీ మనస్తత్వంలో సాధారణ మార్పు ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు మీ మానసిక స్థితిని పెంచడం పూర్తిగా సాధ్యమే. చాలా సార్లు, మన ప్రతికూల వైఖరికి కారణాలు అంతే; మా ప్రతికూల వైఖరి.
మానవులు మన జీవితంలోని ప్రతికూల మరియు చెడు భాగాలపై దృష్టి పెడతారు. దాని గురించి ఆలోచించండి, మీకు ఎన్ని ఇబ్బందికరమైన, చెడు లేదా ప్రతికూల జ్ఞాపకాలు ఉన్నాయి? చిన్న చిన్న సంఘటనలు మీ మనస్సులో ఎంతకాలం ఉంటాయి?
చాలా మంది వ్యక్తులకు, ఇది వారాలు, నెలలు కాకపోయినా బహుశా సంవత్సరాలు కూడా వారితో అతుక్కుపోవచ్చు. కానీ, మీకు ఎన్ని చిన్న సానుకూల విషయాలు గుర్తున్నాయి? గత వారం ఎవరైనా మీ కోసం చేసిన మంచి పని మీకు గుర్తుందా?
ఆ అబ్బాయి/అమ్మాయి మీ కోసం ఎలా తలుపులు తెరిచారో, లేదా గుమాస్తా నవ్వుతూ మీకు మంచి రోజు ఎలా చెప్పారో మీకు గుర్తుందా? బహుశా కాకపోవచ్చు. కానీ మీ ముఖంలో ఏదో ఉన్నట్లుగా ఎవరైనా మీకు విచిత్రమైన రూపాన్ని ఇస్తే మీరు బహుశా గుర్తుంచుకుంటారు.
kratom ఏమి రెడ్డిట్ చేస్తుంది
ఇవన్నీ మన పని లేదా బిల్లులతో కలిపి మన జీవితంలో చాలా తప్పులు జరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. మేము ఎల్లప్పుడూ వైఫల్యం యొక్క కొంత అగాధంలోకి జారిపోయే అంచున ఉన్నాము మరియు మేము మా దంతాల చర్మం ద్వారా కేవలం గిలకొట్టినట్లు మాత్రమే.
అయితే ఇది నిజంగా నిజం కాదు. సగటు వ్యక్తి తన మనుగడ కోసం రోజూ పోరాడడం లేదు. ఖచ్చితంగా, ఆ దురదృష్టకర పరిస్థితుల్లో నివసించే కొంతమంది వ్యక్తులు ఉన్నారు, కానీ ఆధునిక ప్రపంచంలో చాలా మంది వ్యక్తులు కాదు.
సగటు వ్యక్తి యొక్క బాధలు ఎక్కువగా వారి స్వంత తల వల్ల కలుగుతాయి. మీరు సరైన మనస్తత్వాన్ని కలిగి ఉన్నంత వరకు చెడు పరిస్థితి కూడా మిమ్మల్ని పడగొట్టాల్సిన అవసరం లేదు.
కాబట్టి, అది ఎలాంటి మనస్తత్వం ఉండాలి? ప్రపంచం మొత్తం సూర్యరశ్మి మరియు ఇంద్రధనస్సులతో ఎలా ఉంటుందో మీరు చుట్టూ దాటవేయడం మరియు పాడటం అవసరమా?
కాదు. రహస్యం కేవలం దృక్కోణం మాత్రమే. విషయాలు చాలా అధ్వాన్నంగా ఉండవచ్చని మరియు మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండాల్సిన అవసరం ఉందని గ్రహించడం.
చాలా స్పష్టంగా, సజీవంగా ఉండటం గొప్ప విషయం. జీవితాన్ని అస్సలు అనుభవించకపోవడం కంటే జీవితం అందించే వాటిని అనుభవించగలగడం అనంతం. అయితే, ఇది తక్కువ పట్టీ, కాబట్టి ఇది చాలా మందికి పెద్దగా అనిపించకపోవచ్చు.
బదులుగా, జీవితంలో మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టే అన్ని విషయాల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మరియు మీరు ఖచ్చితంగా దేని కోసం జీవిస్తున్నారో ఆలోచించండి.
మీరు ఇష్టపడే కుటుంబం మీకు ఉందా? మీ జీవితంలో మీరు ఎంత అదృష్టవంతులు మరియు అద్భుతంగా ఉన్నారో ఆలోచించండి. ఇతర విషయాలు తప్పుగా ఉన్నప్పటికీ, మీ కుటుంబమే మీకు అత్యంత ముఖ్యమైనది.
మీరు ఒంటరిగా ఉండవచ్చు, కానీ ఒక విధమైన అభిరుచిని ఆస్వాదించండి. ఆ అభిరుచి మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? మీరు ఎప్పుడైనా దీన్ని చేయగలిగితే అది మీకు నిజంగా సంతోషాన్ని కలిగిస్తుందని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.
ఇవి మీ జీవితంలో మీరు దృష్టి పెట్టవలసిన విషయాలు. మీరు ఇంట్లో మరియు సుఖంగా ఉండేలా చేసే మంచి విషయాలు. ఏదీ మిమ్మల్ని పడగొట్టదు, ఎందుకంటే మీరు ఇప్పుడే తిరిగి పైకి వచ్చి కొనసాగుతారు.
దాని కోసం పని చేయండి
అది ఇప్పటికీ మీకు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవించడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి సహాయం చేయకపోతే, మీరు కూర్చుని మీ జీవితం గురించి ఆలోచించాలి. నా ఉద్దేశ్యం అక్షరాలా, ఒక రకమైన అపహాస్యం కాదు.
నా Mac ఇంటర్నెట్‌లో వీడియోలను ప్లే చేయదు
మీరు మీ జీవితంతో ఏమి చేస్తున్నారు మరియు అది మీకు సంతోషాన్ని ఇస్తుందా? మీరు ప్రస్తుతం ఉన్న చోట మీరు సంతోషంగా ఉన్నారా లేదా అదనపు ప్రయోజనం లేకుండా మీ జీవితానికి అదనపు ఒత్తిడిని మరియు ఆందోళనను జోడిస్తున్నారా?
మీ జీవితంలో ఏదైనా ఉద్యోగం, లేదా చదువు లేదా మరేదైనా నెరవేరడం లేదని మీరు కనుగొంటే, అప్పుడు ఏమి నెరవేరుతుందో ఆలోచించండి. మీరు ప్రతిరోజూ ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మీకు సంతృప్తి మరియు ఆనందం కలిగించేది ఏమిటి?
మీరు పెద్ద జీతం తీసుకున్నా, మీరు చేసే పనిని మీరు ఆనందిస్తారా? రోజు చివరిలో, డబ్బు ఆనందాన్ని కొనుగోలు చేయదని ప్రజలు చెబుతారు మరియు అది కొంతవరకు నిజం.
మీరు ఎక్కువగా చేసే పనిని మీరు ద్వేషిస్తే, అది చేయడం విలువైనది కాదు. చురుకుగా ప్రయత్నించండి మరియు కోరుకుంటారు ఒత్తిడి మూలాలను తొలగించండి మరియు మీ జీవితం నుండి ప్రతికూల భావోద్వేగాలు. ఇది కష్టం కావచ్చు, కానీ ప్రతి ఒక్క మనిషికి బలంగా ఉండగల సామర్థ్యం ఉందని నేను భావిస్తున్నాను. కావలసిందల్లా ఒక చిన్న ఆశ.
