మీరు మందంగా గడ్డం పెంచుకోవాలని చూస్తున్నట్లయితే, పురుషులకు వారి ముఖ వెంట్రుకలు వేగంగా మరియు పూర్తిగా పెరగడానికి సహాయపడే అనేక నిరూపితమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. గడ్డం పెరుగుదలను ప్రేరేపించడంతో పాటు, ఈ జీవనశైలి మార్పులు మరియు చిట్కాలు వాస్తవానికి మంచి ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తాయి.
సరైన గడ్డం సంరక్షణ మరియు వస్త్రధారణకు చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలతో సహా, గడ్డాన్ని మందంగా మరియు వేగంగా పెంచడానికి ఇక్కడ ఉత్తమ మార్గాలు ఉన్నాయి.
మీ గడ్డాన్ని కత్తిరించవద్దు లేదా కత్తిరించవద్దు
గడ్డం పెంచే మొదటి కొన్ని వారాలు లేదా నెలలు నిస్సందేహంగా చాలా సవాలుగా ఉంటాయి. మీరు దురద, పొడి చర్మం మరియు మీ ముఖానికి ట్రిమ్మర్‌ను తీసుకోవాలనే విపరీతమైన కోరికతో బాధపడవచ్చు.
ఇంకా ఓటమిని ఒప్పుకోవద్దు: నాలుగు వారాల గుర్తు సాధారణంగా దానితో పాటు అతుకుల గడ్డం నుండి పూర్తి గడ్డానికి రూపాంతరం చెందుతుంది. మీ గడ్డం షేవ్ చేయడానికి, ట్రిమ్ చేయడానికి లేదా గ్రూమ్ చేయడానికి ఏవైనా కోరికలు ఈ సమయంలో తప్పనిసరిగా నిరోధించబడాలి.
మీ గడ్డం షేవ్ చేయడం వల్ల అది తిరిగి దట్టంగా పెరుగుతుందని మీరు అనుకుంటే, మీరు మూఢనమ్మకంలో పాతుకుపోయిన పాత భార్యల కథలో పడిపోతారు. ఈ ప్రారంభ మరియు అంగీకరించదగిన ఇబ్బందికరమైన నాలుగు వారాల దశను దాటినప్పుడు, మీ గడ్డం కోసం మీరు చేయగలిగిన గొప్పదనం ఏమిటంటే దానిని ఒంటరిగా వదిలేయడం.
ఔషధ పరీక్ష కోసం డిటాక్స్ నీరు
మీరు బరువైన స్టబుల్‌ని స్టైల్ చేయడానికి ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు మాత్రమే మీరు మీ గడ్డాన్ని ముందుగానే పెంచుకోవాలనుకోవచ్చు. సరైన పొడవును పెంచడానికి మరియు శుభ్రమైన, కత్తిరించడానికి మంచి స్టబుల్ ట్రిమ్మర్ అవసరం. ఇలాంటి రివ్యూలను చదవడం ద్వారా టాప్ రేటింగ్ ఉన్న మెషీన్‌ను కనుగొనేలా చూసుకోండి MensHairstylesToday.com ద్వారా ప్రచురించబడింది .
మీ ముఖ జుట్టును పెంచుకోవడానికి కట్టుబడి ఉండండి
గడ్డం పెంచడానికి ఇది సమయం అని మీరు ఇటీవలే నిర్ణయించుకుని ఉండవచ్చు లేదా గత కొన్ని రోజులుగా మీరు షేవ్ చేసుకోకపోయి ఉండవచ్చు మరియు మీరు బియర్డ్‌విల్లేలో మునిగిపోవడానికి సిద్ధంగా ఉండవచ్చు. మీ గడ్డాన్ని మందంగా మరియు వేగంగా పెంచడంలో మొదటి అడుగు నిబద్ధత.
గడ్డం పెంచడం వల్ల కలిగే అసహ్యకరమైన దుష్ప్రభావాల నుండి బయటపడేందుకు మీరు కట్టుబడి ఉండాల్సిన నాలుగు వారాల నియమం ఉంది. ఈ సమయంలో, మీరు కొన్ని వారాల దురద, ఇబ్బంది మరియు ఇబ్బందిని ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది మంచి వస్త్రధారణ అలవాట్లను నేర్చుకోవడం .
మీరు మొండి దశను మరియు దాని దురదను అధిగమించగలిగితే, మీరు మీ క్రూరమైన గడ్డం కలలను సాకారం చేసుకోవడానికి ఒక అడుగు దగ్గరగా ఉంటారు. మానవ జుట్టు నెలకు అర అంగుళం పెరుగుతుంది, కాబట్టి మీరు ప్రక్రియతో ఓపికగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
మీరు నాలుగు వారాల మార్క్‌ను దాటిన తర్వాత, ఇక్కడే గడ్డం నింపడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు మీరు ప్రారంభ మూపురం కోసం వేచి ఉన్నందుకు సంతోషంగా ఉంటారు.
మన నుండి యూరప్‌కు తరలివెళుతోంది
మీ విటమిన్లు తీసుకోండి
మీకు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు ఉంటే, మీరు మొత్తంగా మంచి సాధారణ ఆరోగ్యంతో ఉన్నారని కొందరు చెబుతారు. ఇది గడ్డం వెంట్రుకలకు కూడా వర్తిస్తుంది. సరైన సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ముఖంపై వెంట్రుకలు పెరగడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా మీ గడ్డం త్వరగా మరియు పూర్తిగా నిండిపోతుంది.
జుట్టు ప్రొటీన్‌తో తయారైనందున, ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మీకు బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన గడ్డం లభిస్తుంది. కీలక పాత్ర పోషిస్తున్న విటమిన్లు జుట్టు పెరుగుదలలో రాగి, మెగ్నీషియం, జింక్, విటమిన్లు D, B, మరియు E, మరియు ఐరన్ ఉన్నాయి, ఇవన్నీ తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలలో కనిపిస్తాయి.
చాలా మంది పురుషులు ఈ విటమిన్‌లను తగినంతగా పొందలేరు, కాబట్టి మీరు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడానికి సమయాన్ని కేటాయించలేకపోతే, సప్లిమెంట్‌లు మీకు లోపించిన ఖాళీలను పూరించవచ్చు.
జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే బయోటిన్, బి విటమిన్ మరియు సాల్మన్ మరియు మాకేరెల్ వంటి జిడ్డుగల చేపలలో లభించే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
కొంచెము విశ్రాంతి తీసుకో
మందపాటి గడ్డం పెరగడానికి టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ అవసరం. పురుషులలో తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలకు నిద్ర లేకపోవడం ఒక సాధారణ కారణం. టెస్టోస్టెరాన్‌లో చుక్కలు జుట్టు రాలడం, సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గడం, కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గడం మరియు అలసటకు దారితీయవచ్చు.
శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి కేవలం నిద్రపోవడం, ఎందుకంటే నిద్రలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు మేల్కొనే సమయంలో తగ్గుతాయి.
నిద్ర లేమి అన్ని శరీర వ్యవస్థలపై వినాశనం కలిగిస్తుంది, అకడమిక్ పనులపై పనితీరును తగ్గిస్తుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తి మరియు ప్రేరణ నియంత్రణను బలహీనపరుస్తుంది, కొన్నింటిని మాత్రమే పేర్కొనవచ్చు. టెస్టోస్టెరాన్ జుట్టు పెరుగుదల మరియు మందంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, కాబట్టి నిద్ర లేకపోవడం వల్ల స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు, నివారణ చాలా సులభం.
తదుపరి ఉద్దీపన తనిఖీలు బయటకు వచ్చినప్పుడు
ప్రతి రాత్రి ఎనిమిది గంటల నిరంతర ప్రశాంతమైన నిద్ర కోసం షూట్ చేయండి, మీ శరీరానికి ఈ క్లిష్టమైన మగ హార్మోన్‌ను పునరుత్పత్తి చేయడానికి అవకాశం ఇస్తుంది.
మీ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి
మీ జీవితంలో ఒత్తిడి శరీరంలో కార్టిసాల్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. ఇది చివరికి మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలపై ప్రతికూల ప్రభావానికి దారి తీస్తుంది.
ఒత్తిడి రక్త నాళాలను కూడా పరిమితం చేస్తుంది, మీ జుట్టు కుదుళ్లకు పోషకాల ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. ఇక్కడ బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే ఒత్తిడి మీ ఆరోగ్యానికి లేదా గడ్డానికి మంచిది కాదు.
మీరు ఇప్పటికే లేకపోతే, శ్వాస వ్యాయామాలు ధ్యానం లేదా వ్యాయామంతో మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.
ఈ ఒత్తిడి నివారితుల ప్రభావంపై పరిశోధన నిర్వహించబడింది, చిన్న మార్పులు మీ రోజువారీ జీవితంలో అలాగే మీ ముఖ వెంట్రుకలలో పెద్ద తేడాలను కలిగిస్తాయని రుజువు చేస్తుంది.
నొప్పి కోసం ప్రీమియం kratom క్యాప్సూల్స్
వ్యాయామ దినచర్యను ప్రారంభించండి
వ్యాయామం గురించి మాట్లాడుతూ, మీకు ప్రస్తుతం రొటీన్ లేకపోతే, ఇప్పుడు ప్రారంభించడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాకుండా, వ్యాయామం టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన ఫోలికల్స్ మరియు పెరిగిన జుట్టు పెరుగుదలకు కీలకం.
మీరు కార్డియో, రన్నింగ్, సైక్లింగ్ లేదా వెయిట్ ట్రైనింగ్‌ని ఎంచుకున్నా, మీ రక్తాన్ని ప్రవహించే మరియు హృదయ స్పందన రేటును క్రమం తప్పకుండా పెంచే ఏదైనా వ్యాయామం మీ గడ్డంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
2021కి సామాజిక భద్రత పెరుగుదల ఎంత?
మీరు కొంతకాలంగా వ్యాయామం చేయకుంటే, నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి మరియు మీ మార్గంలో పని చేయండి లేదా ఇంకా మెరుగ్గా ఉండండి, మీరు దృఢమైన ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ పునాదిని రూపొందించడంలో సహాయపడటానికి వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని పొందండి.
నాణ్యమైన గడ్డం సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి
గడ్డం పెరుగుదల విషయానికి వస్తే, మీ ముఖ వెంట్రుకలు పెరగడానికి మరియు నిర్వహించడానికి నాణ్యమైన గడ్డం నూనె లేదా ఔషధతైలం ఉపయోగించడం చాలా అవసరం. మీరు ఎంచుకుంటే అది ఎల్లప్పుడూ మీ ప్రయోజనం మీ గడ్డానికి తగిన ఔషధతైలం . మంచి గడ్డం ఔషధతైలం మీ రూపాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకుంటూ మీ గడ్డాన్ని బలపరుస్తుంది, హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు తేమ చేస్తుంది.
మంచి గడ్డం నూనె జుట్టు మరియు చర్మం కింద తేమను అందిస్తుంది, గడ్డం పెంచే ప్రాంతంతో వచ్చే దురదలు మరియు రేకులను తొలగిస్తుంది.
సరైన గడ్డం ఉత్పత్తి కోసం చూస్తున్నప్పుడు, మీ గడ్డాన్ని శుభ్రపరిచే, స్టైల్ చేసే మరియు మృదువుగా చేసే సహజ పదార్ధాలతో తయారు చేసిన ఫార్ములాలను పరిగణించండి.
జొజోబా నూనెను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులకు ప్రయోజనం ఉంటుంది, ఎందుకంటే జోజోబా సహజంగా లభించే సెబమ్‌ను పోలి ఉంటుంది, ఇది గడ్డాలు మందంగా మరియు నిండుగా కనిపించేలా చేస్తుంది.
షాంపూ మరియు కండిషన్ మీ గడ్డం
మీరు మీ తలపై వెంట్రుకలను పూర్తిగా సహజమైన, పారాబెన్-రహిత మరియు SLS-రహిత జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులకు ట్రీట్ చేస్తారు, ఇప్పుడు మీ గడ్డాన్ని అదే శ్రద్ధతో చూసుకోండి.
గడ్డాలు ముతకగా ఉండడం వల్ల ముఖంపై ఉండే వెంట్రుకలను ప్రతిరోజూ కడగాల్సిన అవసరం ఉండదు. ఇది పొడిగా మరియు పొరలుగా మారడానికి దారితీస్తుంది. మీ గడ్డం వారానికి కొన్ని సార్లు షాంపూతో తలస్నానం చేయండి, మీకు జిడ్డుగల చర్మం ఉంటే తప్ప, ప్రతిరోజూ కడగడం అవసరం.
తదుపరిసారి మీరు స్నానం చేస్తున్నప్పుడు, మీ గడ్డంపై మంచి కండీషనర్‌ను అప్లై చేసి, మీ వేళ్లను జుట్టు మీదుగా నడపగలిగే వరకు కొన్ని నిమిషాలు అలాగే ఉండనివ్వండి. నాణ్యమైన కండీషనర్‌ను రోజూ ఉపయోగించడం వల్ల మీ ముఖ వెంట్రుకలు దృఢంగా ఉంటాయి మరియు దట్టమైన పూర్తి గడ్డం రూపాన్ని ఇస్తుంది.
