నెరవేర్పు సెలవుదినానికి కీ (లేదా కీలు) వేర్వేరు వ్యక్తులకు చాలా విషయాలు కావచ్చు. ఇది వారి 'తప్పక చేయవలసిన, తప్పక తినవలసిన, తప్పక సందర్శించవలసిన జాబితాలోని ప్రతి వస్తువును తనిఖీ చేస్తుంది. కొంతమందికి, ఇది కుటుంబంతో కనెక్ట్ అవ్వడం మరియు కలిసి ఉన్నంత సమయం గడపడం మరియు ఒకరికొకరు సహవాసం చేయడం.
మేము శ్రద్ధగల ప్రయాణం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, అది మన కొత్త వాతావరణానికి అనుసంధానించబడి ఉంటుంది, తద్వారా మనం నిజంగా విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి యొక్క అనుభవంలో మునిగిపోతాము. మీరు మీ తదుపరి సెలవుదినాన్ని ప్లాన్ చేస్తుంటే మరియు మీరు మీ సమయాన్ని వెచ్చించే విధానం గురించి మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలనుకుంటే, మీ కోసం ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- కనెక్ట్ చేయడానికి డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి
మీరు మీ దైనందిన జీవితం కోసం టైమ్‌లైన్‌ను రూపొందించినట్లయితే, మీరు సగటున రోజుకు కనీసం 9 గంటలు పని చేస్తూ ఉంటారు. సాంకేతికత వినియోగంతో, మీ పనిదినం ఎక్కువ అవుతుంది మరియు ఎందుకు? మేము మా మొబైల్ ఫోన్‌లలో కనెక్ట్ అయినందున, మా ల్యాప్‌టాప్‌లు మరియు టాబ్లెట్‌లు పని విషయాల గురించి ఇమెయిల్‌లు మరియు టెక్స్ట్‌లకు నిరంతరం ప్రత్యుత్తరం ఇస్తాయి.
న్యూయార్క్ నగరంలో కనీస వేతనం ఎంత
అవును, మనలో చాలా మంది మన ఇళ్లలోకి అడుగుపెట్టిన వెంటనే డిస్‌కనెక్ట్ చేస్తామని క్లెయిమ్ చేస్తుంటారు కానీ ఇది నిజమేనా? అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ ఈ సిద్ధాంతాన్ని తనిఖీ చేయడానికి ఒక అధ్యయనాన్ని నిర్వహించింది మరియు మనలో కనీసం 50% మంది సెలవులో ఉన్నప్పుడు కూడా మా ఇమెయిల్‌లను తనిఖీ చేస్తారని కనుగొన్నారు! టెలిప్రెషర్ అంటే విశ్రాంతి తీసుకోలేకపోవడం మరియు పని నుండి నిజంగా విముక్తి పొందడం. కాబట్టి జాగ్రత్తగా ప్రయాణించడానికి ఒక అడుగు మీ పరికరాల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం. మీరు తరచుగా మీ చుట్టూ మీ గాడ్జెట్‌లు కనిపిస్తే, సెలవులో ఉన్నప్పుడు ఒక పరికరాన్ని మాత్రమే తీసుకురండి. మీ మొబైల్ ఫోన్ టచ్‌లో ఉండటానికి, మీ మార్గాన్ని కనుగొనడానికి మరియు మీ డిన్నర్ రిజర్వేషన్‌ని బుక్ చేసుకోవడానికి సంప్రదింపు పాయింట్‌గా సరిపోతుంది.
- మీ సమయానికి బాస్ గా ఉండండి
మీరు ఆలస్యంగా మేల్కొన్నందున మీ సెలవు దినం మొత్తం వృధా చేసినట్లు మీకు అనిపిస్తుందా? మీరు అవును అని సమాధానం ఇచ్చినట్లయితే, మా సెలవు దినాలు పరిమితంగా ఉన్నాయని మేము భావిస్తున్నందున మాత్రమే, కాబట్టి మేము దానిని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవాలి. కాబట్టి మనం ఏమి చేయాలి? మేము ఒక రోజులో చేయగలిగిన ప్రతి కార్యకలాపాన్ని షెడ్యూల్ చేస్తాము మరియు సెలవు ముగిసినప్పుడు మేము అలసిపోతాము మరియు అలసిపోతాము, దీని వలన మాకు మరొక సెలవుదినం అవసరమని మేము భావిస్తున్నాము. కొన్నిసార్లు, మనం ముందుకెళ్లవచ్చు మరియు ప్రయాణ కార్యకలాపాలను ఎక్కువగా చేయవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు నివసించే ప్రదేశానికి చాలా దూరంలో ఉన్న ప్రదేశంలో ఉంటే. కానీ సెలవులో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కీలకం, ఎప్పుడు మరియు ఎంత సమయం గడపాలో తెలుసుకోవడం. సెలవులో మీ సమయాన్ని విభజించడం కూడా కీలకం. మీరు మీ రోజును షెడ్యూల్ చేయాల్సిన అవసరం ఉందని అర్థం చేసుకోండి, కాబట్టి తగినంత విశ్రాంతి సమయం, విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి సమయం అలాగే సందర్శనా సమయం ఉంటుంది. ఒక చిన్న సెలవుదినం బుక్ చేసుకోవడం మరియు రెండు లేదా మూడు రోజులలో ప్రతిదీ క్రామ్ చేయడం వల్ల ప్రయోజనం లేదు. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి, గాలి పీల్చుకోండి, మీ ఊపిరితిత్తులను నింపండి మరియు జీవించండి.
- మీ కార్బన్ పాదముద్రను తనిఖీ చేయండి.
మీ ప్రయాణాలలో మీరు ఏమి చేస్తున్నారో తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం, ముఖ్యంగా ఈ రోజు మరియు వయస్సులో. వాతావరణ మార్పు వాస్తవమైనది మరియు ఇది మన జీవితంలోని ప్రతి కోణాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మనం జీవించే మరియు వినియోగించే విధానంలో స్వల్పంగానైనా మార్పులు చేయకపోతే, ఇది పర్యావరణానికి హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. జంతు సవారీలకు వెళ్లకుండా ఉండటం, ప్లాస్టిక్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం, ఉద్గారాలను తగ్గించే ప్రయాణ ఎంపికలను ఎంచుకోవడం మరియు మనం సెలవులకు వెళ్లినప్పుడు మనం చేయగలిగిన పనులు వంటి బుద్ధిపూర్వక మరియు స్పృహతో కూడిన ఎంపికలు చేయడం. మనం ఏ ప్రదేశానికి సెలవులకు వెళ్లినా పర్యావరణాన్ని పరిరక్షించాలన్నారు. ప్రకృతి ఉద్యానవనాలు, ఉద్యానవనాలు మరియు చారిత్రక మరియు వారసత్వ ప్రదేశాలలో సెట్ చేయబడిన నియమాలు మరియు నిబంధనలను అనుసరించడం ఇందులో ఉంటుంది.
- మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి
ప్రయాణంలో జాగ్రత్త వహించడం అంటే మీకు తెలియని వాటితో ప్రయోగాలు చేయడం. అన్నింటికంటే, ప్రయాణం అంటే- కొత్త అనుభవాలను అన్వేషించడం మరియు కనుగొనడం. ఇది భిన్నంగా ఉపయోగించడం వంటిది స్పిన్నింగ్ రీల్స్ మీరు చేపలు పట్టడానికి వెళ్లినప్పుడు లేదా మీ రోడ్ ట్రిప్ కోసం డ్రైవింగ్ చేయడానికి బదులుగా బైక్‌ను ఎంచుకున్నప్పుడు. మీ సాధారణ దినచర్యను విడిచిపెట్టి, రహదారిని తక్కువగా తీసుకెళ్లాలనే ఆలోచన ఇక్కడ ఉంది. మీరు విహారయాత్ర చేస్తున్న సంఘాన్ని అన్వేషించండి, అందమైన వృక్షజాలం మరియు జంతుజాలాన్ని కనుగొనండి, మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ వినని వివిధ రకాల ఆహారాలను రుచి చూడండి మరియు మీ ముఖంలో గాలిని అనుభూతి చెందండి. ఈ కొత్త అనుభవంలో మరియు మీరు ఉన్న ఈ కొత్త లొకేషన్‌లో మీ ఇంద్రియాలు సజీవంగా ఉండేందుకు అనుమతించండి. స్థానికులతో మాట్లాడండి, వారి స్థానిక భాషను నేర్చుకోండి, సిఫార్సుల కోసం అడగండి మరియు మీ హృదయాన్ని స్వేచ్ఛగా వెళ్లనివ్వండి.
కసాయి పెట్టె గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం పోషణ
- ధ్యానించండి
మైండ్‌ఫుల్ మెడిటేషన్ అనేది మీ మనస్సులో దృష్టిని ఆకర్షించడంలో మీకు సహాయపడే మార్గాలలో ఒకటి, ప్రత్యేకించి సెలవుదినాల్లో పరధ్యానం మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టినప్పుడు. లింగం, వయస్సు సమూహాలు మరియు భౌగోళిక స్థానాల్లో నిర్వహించిన పరిశోధనలు దృష్టి మరల్చడం మరియు వాయిదా వేయడాన్ని నిరోధించడానికి బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం ఒక శక్తివంతమైన అభ్యాసం అని తేలింది. ధ్యానం మన మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక ఇతర సమస్యలకు కూడా సహాయపడుతుంది.
TO 2015 అధ్యయనం బుద్ధిపూర్వక ధ్యాన పద్ధతులను అభ్యసించే నర్సింగ్ విద్యార్థులలో ఆందోళన స్థాయిలలో గణనీయమైన తగ్గుదల కనిపించింది. ఎ 2019 అధ్యయనం ఆందోళనతో బాధపడుతున్న USలోని యువకులలో కూడా ఇలాంటి ఫలితాలను ప్రదర్శించారు. ఈ అధ్యయనాలలో సాధారణ హారం ఏమిటంటే, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ ప్రజలకు, ముఖ్యంగా ఆందోళనతో బాధపడేవారికి మరియు నిరంతరం ఆందోళనతో బాధపడేవారికి ఎలా సహాయపడుతుందని చూపబడింది. ఇది ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టడానికి వారిని అనుమతిస్తుంది.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు ధ్యానం ఆందోళనకు మాత్రమే కాకుండా ఇతర రకాల మానసిక మరియు భావోద్వేగ సమస్యలకు కూడా కలిసి ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, ప్రకృతి చుట్టూ ఉన్న కొత్త వాతావరణంలో ధ్యానం చేయడం మంచిది కాదా? మీరు ధ్యానం గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటే, సెలవు వాతావరణం మీ రోజువారీ బాధ్యతలు మరియు రోజువారీ పరధ్యానాల నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేస్తుంది కాబట్టి ఇది మంచి ప్రారంభం అవుతుంది.
- మొదటి సారి ఏదైనా చేయండి.
మైండ్‌ఫుల్ ట్రావెలింగ్ అంటే మీరు చేయాలని ఆశించిన వాటినన్నింటిని మళ్లీ సందర్శించడం, కానీ చేయడానికి ధైర్యం లేదా సమయం లేదు. బుద్ధిపూర్వకంగా ఈ అంశం అర్థం మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి కనుగొనడం మరియు మీరు ఇష్టపడే విషయాలు, మీ చిన్ననాటి కలలు కూడా. రోజువారీ కష్టాల మధ్య, మన కలలు, ఆశయాలు మరియు లక్ష్యాలను తోసిపుచ్చడం చాలా సులభం, మనం ఇష్టపడే మరియు చేయడానికి ఇష్టపడే వాటిని కూడా. కాబట్టి కొత్త ప్రయాణ గమ్యస్థానానికి వెళ్లినప్పుడు, మీరు ఎప్పటినుంచో ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న కార్యకలాపాలను కనుగొనండి. ఆ తర్వాత, ఉదయాన్నే నిద్రలేచి సూర్యోదయాన్ని చూసి, ఆ క్షణాన్ని ఆస్వాదించండి.
