కొంతమంది నిద్రించడానికి యోగా లేదా ధ్యానం వంటి వాటిపై దృష్టి పెట్టలేరు మరియు అది సరే.
బదులుగా ఉపయోగించడానికి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు, శరీరం మరియు వ్యాయామ ఎంపికలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ప్రత్యేకించి శారీరక సహాయం పొందడం.
రాత్రి మంచి నిద్ర పొందడానికి ఈ 4 వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి
వాకింగ్ చేయవలసిన వ్యక్తులకు నడక మంచిది. సాయంత్రం వేళలో ముప్పై నిమిషాలపాటు సౌకర్యవంతమైన వేగంతో కొంత సంగీతంతో నడవడం వల్ల మంచి రాత్రులు నిద్రపోవచ్చు.
శక్తిని ఖర్చు చేయాలనుకునే వారికి శక్తి శిక్షణ మంచిది. పొట్టిగా మరియు తక్కువ గాఢమైన వర్కవుట్‌లు అవసరమైన వారికి రాత్రిపూట మెలకువగా ఉండే శక్తిని బర్నింగ్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఒక కెటిల్ బాల్ లేదా డంబెల్స్ పూర్తి స్థాయి వ్యాయామాన్ని అందించకుండానే ప్రజలకు తగినంత తీవ్రతను అందించగలవు. కొన్ని వ్యాయామాల యొక్క కొన్ని రెప్స్ సరిపోతాయి.
పరధ్యానం అవసరమయ్యే వ్యక్తికి జంప్ రోపింగ్ మంచిది. రిథమ్ ఆందోళనతో సహాయపడుతుంది మరియు ఓదార్పు అలవాటును అందిస్తుంది. 50 జంప్‌ల నాలుగు సెట్‌లు ట్రిక్ చేయాలి.
నొప్పి నుండి చాలా చుట్టూ తిరిగే వారికి ఫ్లెక్సిబిలిటీ శిక్షణ మంచిది. ఇది రాత్రిపూట మిమ్మల్ని మేల్కొనే కీళ్ళు మరియు కండరాలను వదులుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. రెండు నిముషాల పాటు బాధించే శరీర భాగాల కోసం రెండు లోతైన స్ట్రెచ్‌లు మంచి రాత్రులు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
ప్రతి ఉదయం మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు తాజా ముఖ్యాంశాలను అందజేయాలా? మీ రోజును ప్రారంభించడానికి మా మార్నింగ్ ఎడిషన్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి.
