లాక్‌డౌన్‌లో నడక స్వేచ్ఛగా ఉండేది. ఇది ఎందుకు ఎక్కువ అని మూడు పుస్తకాలు మనకు చూపుతాయి.

(W.W. నార్టన్ అండ్ కో.; మండలా పబ్లిషింగ్; హార్పర్)

రెండు సంవత్సరాల క్రితం, నడుస్తూ, నేను పడిపోయాను - బామ్! - నా కుడి మోకాలిపై, నేను ఐదు సంవత్సరాల క్రితం అమర్చిన కృత్రిమ మోకాలికి వ్యతిరేకంగా నా తొడ ఎముకను పగులగొట్టింది. మొదట నాకు ఆశ్చర్యం, ఆ తర్వాత నొప్పి, ఆ తర్వాత వీధిలో పడుకోవాలన్న అస్తిత్వ భయం, సహాయం కోసం నా కేకలు ఎవరైనా వింటారా అని ఆలోచిస్తున్నాను, అంబులెన్స్, ఆపై నా సర్జన్, ఆపై సరికొత్త కృత్రిమ మోకాలి, ఎనిమిది అంగుళాల పెద్దది నా తొడ ఎముక లోపల సరిపోయే రాడ్. నేను సజీవంగా ఉన్నాను, పునరావాసం గురించి కృతజ్ఞతతో మరియు బుల్లిష్‌గా ఉన్నాను, కానీ నా రాంబ్లిన్, డ్యాన్స్ రోజులు ముగిశాయి. నేను మళ్ళీ నెమ్మదిగా నడుస్తాను కానీ చాలా దూరం కాదు. అయినప్పటికీ, కరోనావైరస్ మహమ్మారి సమయంలో చాలా మంది ప్రజలు కనుగొన్నట్లుగా నడక అనేది స్వేచ్ఛ. మూడు కొత్త పుస్తకాలు అది కూడా చాలా ఎక్కువ అని మనకు గుర్తు చేస్తాయి.

వెంటనే, షేన్ ఓమారా, ఒక న్యూరో సైంటిస్ట్, నడక గురించి ఏమనుకుంటున్నారో మీకు తెలుసు. అతని పుస్తకం, వాకింగ్ యొక్క ప్రశంసలలో , పేపర్‌బ్యాక్‌లో అందుబాటులో ఉంది, ఒక పాదాన్ని మరొకదాని ముందు ఉంచడం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలను ప్రశంసించింది: ఇది మన హృదయానికి మంచిదని మనందరికీ తెలుసు. కానీ నడక మన శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు కూడా మేలు చేస్తుంది. నడక ఒత్తిళ్లు మరియు ఒత్తిడికి లోనయ్యే అవయవాలను రక్షించడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రేగులకు మంచిది, ఆహారం ప్రేగుల ద్వారా వెళ్ళడానికి సహాయపడుతుంది. రెగ్యులర్ వాకింగ్ కూడా మన మెదడు యొక్క వృద్ధాప్యానికి బ్రేక్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు ఒక ముఖ్యమైన కోణంలో దానిని తిప్పికొట్టవచ్చు. . . . నమ్మదగిన, క్రమమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామం వాస్తవానికి హిప్పోకాంపస్‌లో కొత్త కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మెదడులోని అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తికి మద్దతు ఇస్తుంది.

'ఇన్ ప్రైజ్ ఆఫ్ పాత్స్' సాధారణ బహిరంగ నడక యొక్క అద్భుతమైన శక్తిని మనకు గుర్తు చేస్తుంది

డబ్లిన్ ట్రినిటీ కాలేజ్‌లో ప్రయోగాత్మక మెదడు పరిశోధన యొక్క ప్రొఫెసర్ అయిన ఓ'మారా, సాధారణంగా పదజాలం లేని పుస్తకంలో తన వాదనను వివరించడానికి చాలా అధ్యయనాలను సూచించాడు, అయితే అతిగా చెప్పకపోతే: ఏ ఔషధం ఈ సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉండదు. మరియు మందులు తరచుగా దుష్ప్రభావాలతో వస్తాయి. ఉద్యమం లేదు. పాపం, నా అనుభవం దీనికి విరుద్ధంగా ఉంది.

ఒ'మారా తీర్థయాత్రలు మరియు నిరసన కవాతులు వంటి సామాజిక నడక యొక్క విలువను నొక్కిచెప్పారు, ఇది మీరు కలిసి కూర్చుంటే అది సాధ్యం కాని మార్గాల్లో సంభాషణను అభివృద్ధి చేయడానికి అవకాశం కల్పిస్తుంది. అతను మార్క్ ట్వైన్‌ను ఉదహరించాడు: పాదచారుల యొక్క నిజమైన ఆకర్షణ నడకలో లేదా దృశ్యంలో లేదు, కానీ మాట్లాడటంలో.

ప్రజలు నడక ద్వారా పెంపొందించుకున్న కరుణను ఒ'మారా నొక్కిచెప్పారు, ఇది ఏ కారణం చేతనైనా, శరణార్థులు లేదా వికలాంగులు వంటి బాగా నడవలేని వారి పట్ల పాఠకులను మరింత కనికరం కలిగిస్తుంది. నడక సృజనాత్మక జ్ఞానాన్ని ఎలా ప్రోత్సహిస్తుందో అతను నొక్కిచెప్పాడు మరియు పురాతన గ్రీస్‌లోని పరిధీయ తత్వవేత్తలతో ప్రారంభించి చాలా మంది రచయితలు మరియు ఇతర ఆలోచనాపరులు ఈ కార్యాచరణను ఎందుకు విలువైనదిగా భావించారో అది బహుశా వివరిస్తుంది. నడక యొక్క సామాజిక అంశాలు, సాహిత్యపరమైన అర్థంలో గ్రౌన్దేడ్ కావడం, ఈ సులభ నివారణలో కలిసి వస్తాయి: తాగిన వ్యక్తి పడుకున్నప్పుడు స్పిన్నింగ్ ఫీలింగ్ సాధారణంగా నేలపై కాలు ఉంచడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు.

జెరెమీ డిసిల్వా, ఒక పాలియోఆంత్రోపాలజిస్ట్, మానవ ఆంబులేషన్ గురించి మరింత జాగ్రత్తగా ఉంది. అతని పుస్తకం మొదటి దశలు మిలియన్ల సంవత్సరాల నాటి కథను చెబుతుంది, శాస్త్రీయ సమాచారం పూర్తిగా ఉపశమనాన్ని కలిగించకపోయినా ఉపయోగకరమైనది. సుమారు 3.8 మిలియన్ సంవత్సరాల క్రితం, మన ప్రారంభ ద్విపాద పూర్వీకులు జారుకున్నారని మరియు నేటి ఈమూలు తమ రెండు కాళ్ల లోకోమోషన్‌ను 240 మిలియన్ సంవత్సరాల క్రితం గుర్తించగలవని తెలుసుకోవడం స్ఫూర్తిదాయకం. కానీ నా చలనశీలత తగ్గడం నా జీవితంలో నాలుగు సంవత్సరాలు పడుతుంది, కండరాల క్షీణతకు దోహదపడుతుందని మరియు అభిజ్ఞా క్షీణతను వేగవంతం చేస్తుందని, నన్ను చెడు మానసిక స్థితికి తీసుకువెళుతుందని తెలుసుకోవడం - నా పూర్వీకులలో ఒకరు, కొంత చీకటి సందులో, నా పూర్వీకులలో ఒకరు, ఒక చీకటి సందులో నుండి క్రిందికి దిగాలని నిర్ణయించుకున్నారు. చెట్టు, నిటారుగా నిలబడి హోరిజోన్‌ని తనిఖీ చేయండి.

డిసిల్వా ఎప్పుడూ దానిని పూర్తిగా చెప్పనప్పటికీ, మానవులమైన మనం బహుశా నాలుగు కాళ్లతో మెరుగ్గా ఉండవచ్చు. మా వెన్నుముక బాధించదు, పిల్లలు అమెజాన్ ప్యాకేజీల వలె సులభంగా ప్రసవించబడతారు మరియు మాకు మోకాలి మార్పిడి అవసరం లేదు. నిటారుగా నడవడం యొక్క ప్రతికూల పరిణామాలు చాలా కాలంగా మనతో ఉన్నాయి (మేము మిలియన్ల సంవత్సరాలు మాట్లాడుతున్నాము), అతను ఎత్తి చూపాడు.

కానీ మనం నిలువుగా ఉండకపోతే, సంక్లిష్టమైన సాధనాలను తయారు చేయడం మరియు ఉపయోగించడం, అగ్నిని పెంపొందించడం, భాషలోకి పెరిగే శబ్దాల ద్వారా కమ్యూనికేట్ చేయడం, నడుస్తున్నప్పుడు మన పిల్లలను తీసుకువెళ్లడం లేదా బూట్లు కనిపెట్టడం వంటివి నేర్చుకోలేము. బూట్లు లేని జీవితాన్ని ఊహించుకోండి! నా ముందు పతనం రోజుల నుండి ఇప్పటికీ నా వద్ద టన్నుల కొద్దీ బూట్లు ఉన్నాయి, నేను ఇకపై ధరించలేను కానీ విడిపోవడాన్ని నిరోధించలేను. పాదరక్షలు మన పాదాలను వికృతంగా మారుస్తాయని డిసిల్వా సరిగ్గానే ఎత్తి చూపారు - ఇంకా బూట్లు లేకుండా, మరియు వాటికి పొడవాటి పొడవాటి కాళ్ళు జతచేయబడకుండా, ప్రారంభ వాకర్స్ ఉత్తర అమెరికా వంటి శీతల వాతావరణాలను చేరుకోలేరు మరియు ఎవరెస్ట్ శిఖరం లేదా చంద్రుని గురించి ప్రస్తావించలేదు.

మరిన్ని పుస్తక సమీక్షలు మరియు సిఫార్సులు

బెన్ పేజ్, ఫారెస్ట్ థెరపీ గైడ్ కోసం, ఇది కేవలం నడక గురించి మాత్రమే కాదు, మీరు ఎక్కడ నడుస్తున్నారనే దాని గురించి. అతని పుస్తకం హీలింగ్ ట్రీస్: ఎ పాకెట్ గైడ్ టు ఫారెస్ట్ బాత్ (జూన్ 29న అందుబాటులో ఉంది) అనేది ప్రకృతిలో నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై ఒక చిన్న మరియు ప్రేమపూర్వకంగా వివరించబడిన గ్రంథం. షిన్రిన్-యోకు లేదా ఫారెస్ట్ బాటింగ్ అనే జపనీస్ ప్రాక్టీస్ ఆధారంగా, పని-సంబంధిత ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి ప్రశాంతమైన చర్య, పేజ్ ధ్యాన అభ్యాసాలను కూడా నొక్కిచెప్పింది, ఇది ఎవరైనా ఎక్కడైనా స్నానం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, ఉదాహరణకు ఒకరి సోఫా.

పాఠకులను ప్రకృతిలో నడవడానికి ప్రేరేపించడానికి అతని పుస్తకం మంచి ఉద్దేశాలు మరియు హృదయపూర్వక సూచనలతో నిండి ఉంది, కానీ కొన్ని వాక్యాలు పని చేయవు: మీరు కూర్చున్నప్పుడు, మీ హృదయాన్ని మీతో కూర్చోమని ఆహ్వానించండి, అయితే మీ హృదయం బీచ్‌లో వాలీబాల్ ఆడుతూ ఉండవచ్చు. మీతో అడవుల్లో ఉండటానికి బదులుగా. అటువంటి తప్పుడు చర్యలు ఉన్నప్పటికీ, హీలింగ్ ట్రీస్ యొక్క ప్రతి పేజీ మనం ప్రపంచం నుండి, ప్రకృతి నుండి, చెట్ల నుండి ఎలా విడిపోయామో గుర్తుచేస్తుంది. శరీరం అనేది యంత్రం కాదు, ప్రకృతిలో మనకున్న అనుభవం, కానీ దానితో మనం గుర్తించకపోవడం వల్ల మనం నిస్సత్తువగా మరియు శరీరరహితంగా మారాము అని అతను చెప్పిన అధ్యాయం చాలా బాగుంది.

చాలా తరచుగా మేము వాకింగ్‌ను మంజూరు చేస్తాము, కానీ మనం చేయకూడదు. డిసిల్వా ప్రకారం, ప్రతి సంవత్సరం ప్రపంచవ్యాప్తంగా అర-మిలియన్ కంటే ఎక్కువ వాకింగ్-ఫాల్-సంబంధిత మరణాలు ఉన్నాయి. నేను వారిలో ఒకడిని కానందుకు సంతోషిస్తున్నాను. కాబట్టి నేను నా బొద్దుగా మరియు మెత్తని బూట్లు, నా టోపీని ధరించి, ఆపై నా చెరకును పట్టుకున్న తర్వాత, మీరు నాతో నడవలేదా?

సిబ్బీ ఓ'సుల్లివన్ , యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మేరీల్యాండ్‌లోని ఆనర్స్ కాలేజీలో మాజీ ఉపాధ్యాయుడు, మై ప్రైవేట్ లెన్నాన్: ఎక్స్‌ప్లోరేషన్స్ ఫ్రమ్ ఎ ఫ్యాన్ హూ నెవర్ స్క్రీమ్డ్ రచయిత.

మేము Amazon Services LLC అసోసియేట్స్ ప్రోగ్రామ్‌లో భాగస్వాములం, ఇది Amazon.com మరియు అనుబంధ సైట్‌లకు లింక్ చేయడం ద్వారా ఫీజులను సంపాదించడానికి మాకు మార్గాన్ని అందించడానికి రూపొందించబడిన అనుబంధ ప్రకటనల ప్రోగ్రామ్.