మీరు ఇక్కడ ఉన్నట్లయితే, వ్యాయామం మరియు సరైన ఆహారం తీసుకున్నప్పటికీ బరువు తగ్గడం చాలా సవాలుగా ఉందని మేము భావిస్తున్నాము. కాదా? సరే, బరువు తగ్గడం అనేది క్రమంగా జరిగే ప్రక్రియ, దీనికి మీరు ఓపికగా ఉండాలి. మీరు ప్రతి వారం రెండు పౌండ్లను కోల్పోతారని ఆశించలేరు. ఇది మీ కొవ్వు నష్టం ప్రయాణం యొక్క ప్రారంభ దశలో జరగవచ్చు, కానీ అది చివరికి పీఠభూమిని తాకుతుంది.
శుభవార్త ఏమిటంటే, మీ బరువు స్కేల్‌లో సంఖ్యలు ఎందుకు తగ్గుముఖం పట్టడం లేదు అనే ఆలోచనను అందించగల కొన్ని పాయింట్‌లను మేము మీ ముందు ప్రదర్శించబోతున్నాము. ఈ పోస్ట్ ఆ అంశాలను వివరంగా చర్చిస్తుంది.
శక్తి కోసం ఉత్తమ kratom 2021
నేను వ్యాయామం చేసినప్పుడు మరియు సరిగ్గా తినేటప్పుడు నేను ఎందుకు బరువు కోల్పోలేను?
తీవ్రంగా వ్యాయామం చేయడం మరియు బాగా తినడం అనేది కొవ్వు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించేటప్పుడు పరిగణించవలసిన రెండు ముఖ్యమైన విషయాలు. మునుపటిది అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, అయితే రెండోది మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో మిమ్మల్ని ట్రాక్‌లో ఉంచుతుంది.
కానీ బరువు తగ్గడం అనేది కనిపించేంత సులభం కాదు. పరిష్కరించాల్సిన ఇతర అంశాలు కూడా ఉన్నాయి. వారి పట్ల ఎలాంటి అజాగ్రత్త చూపినా కొవ్వు తగ్గడం మీకు చాలా సవాలుగా మారుతుంది. వాటిని ఒకసారి చూద్దాం.
మీ డైట్ ప్లాన్‌లో పూర్తి ఆహార పదార్థాలు లేకపోవడం
మీ డైట్ ప్లాన్ అన్ని అవసరమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండవచ్చు, కానీ ఆ పోషకాలలో ఎక్కువ భాగం మీల్ రీప్లేస్‌మెంట్ షేక్‌లు లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి వచ్చినట్లయితే, అది ఆదర్శవంతమైనదిగా పరిగణించబడదు. బరువు తగ్గడం మీ లక్ష్యం అయితే, మీ డైట్ ప్లాన్‌లో ఎక్కువ మొత్తంలో ఆహార పదార్థాలు ఉండాలి.
కెనాల్ ఫెస్ట్ క్రాఫ్ట్ షో 2016
మొత్తం ఆహార పదార్థాలు కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, ప్రోటీన్ల యొక్క లీన్ మూలాలు (గుడ్లు, చికెన్ వంటివి) మొదలైనవి. అవి మీ ప్రస్తుత డైట్ ప్లాన్‌లో తప్పనిసరిగా ప్రధాన భాగంగా ఉండాలి. ఆ ఆహార పదార్థాలు మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందించడమే కాకుండా రోజంతా మీ శరీరానికి అవసరమయ్యే కేలరీలతో ఇంధనాన్ని అందిస్తాయి.
మీరు తగినంత కార్డియోను చేయడం లేదు
వ్యాయామం చేయడం అనేది మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో నిస్సందేహంగా ముఖ్యమైన భాగం. కానీ మీ ప్రస్తుత వ్యాయామ దినచర్య ప్రయోజనం కోసం సరిపోయేంత తీవ్రంగా ఉందా? బాగా, అది పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది. బరువు తగ్గడం మీ లక్ష్యం అయితే, కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామాలు సరసమైన వాటాను పొందాలి మీ బరువు తగ్గించే రొటీన్ . ఇది మాత్రమే కాదు, మీరు మీ వ్యాయామ ప్రణాళికలో చేర్చే హృదయ వ్యాయామాలు కొవ్వు తగ్గడాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకునేంత తీవ్రంగా ఉండాలి.
మీరు డిప్రెషన్‌లో ఉన్నారు
అధిక ఒత్తిడి వల్ల డిప్రెషన్ ఏర్పడుతుంది. ఒక వ్యక్తి భారీ వైఫల్యాలు, విడాకులు, దివాలా మొదలైన సమస్యలతో వ్యవహరిస్తుంటే, అతని/ఆమె కేలరీల తీసుకోవడం గురించి ట్రాక్ చేయడం అతనికి సాధ్యం కాదు. డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు తరచుగా ఒత్తిడి తినడంలో మునిగిపోతారు. రోజంతా వెళ్లడం కూడా వారికి అధిక పన్ను మరియు సవాలుగా మారుతుంది.
ఆ వ్యక్తులు బాగా తినడంతో పాటు కఠినమైన వ్యాయామ నియమాలను అనుసరిస్తూ ఉండవచ్చు, కానీ ఒత్తిడి పెరగడం వల్ల వారికి విషయాలు పని చేయవు. అటువంటి పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడానికి, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా కీలకం.
kratom మోతాదుల మధ్య ఎంతసేపు వేచి ఉండాలి
మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లను తగినంతగా తీసుకోవడం లేదు
ప్రతిరోజూ తగిన మొత్తంలో ప్రొటీన్లను తీసుకోవడం వల్ల కండరాల రిపేర్‌ను ప్రోత్సహించడమే కాకుండా మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కానీ అన్ని రకాల ప్రోటీన్లు సమానంగా సృష్టించబడవు. ఉదాహరణకు, జంతు ప్రోటీన్లను తీసుకోవడం విషయానికి వస్తే, వాటితో పాటు కొవ్వు పదార్థం యొక్క గణనీయమైన స్థాయి వస్తుంది. ఫలితంగా, వాటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కొవ్వు తగ్గడానికి బదులుగా బరువు పెరుగుతుంది.
అటువంటి దృష్టాంతాన్ని ఎదుర్కోవడానికి, మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లను తీసుకోవడం ఉత్తమ ఎంపికగా ఉపయోగపడుతుంది. పప్పుధాన్యాలు, గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి మొక్కల ఆధారిత ప్రొటీన్లు వాటి జంతు ప్రతిరూపాలతో పోలిస్తే వాటిలో కొవ్వు పదార్ధాల నిష్పత్తి తక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లను తీసుకోవడం వల్ల మీ కొవ్వును తగ్గించే ప్రయాణాన్ని సులభతరం చేయడంలో ఖచ్చితంగా మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరు కొన్ని నిర్దిష్టమైన మందులు వాడుతున్నారు
కొన్ని మందులు సైడ్ ఎఫెక్ట్‌గా బరువు పెరుగుతాయి. మీ కొవ్వు తగ్గకుండా నిరోధించే విధంగా వారి మోతాదును సర్దుబాటు చేయడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
చివరి పదాలు
మీరు అనుభవించాలనుకుంటున్న బరువు తగ్గడాన్ని మీరు ఎందుకు అనుభవించలేదో ఇప్పటికి మీరు గుర్తించి ఉంటారని మేము ఆశిస్తున్నాము. అయినప్పటికీ, రాత్రిపూట ఫలితాల కోసం మీ జీవనశైలి మరియు దినచర్యలో తక్షణ మార్పులు చేయవద్దని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
మేము ముందే చెప్పినట్లుగా, బరువు తగ్గడం అనేది క్రమంగా జరిగే ప్రక్రియ. కొవ్వు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మీ శరీరాన్ని ఎక్కువగా నెట్టడం ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, నెమ్మదిగా వెళ్లి ప్రక్రియను ఆస్వాదించమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము. మీరు సాధించే లక్ష్యాలను చూసేందుకు మీరు పట్టుదలతో మరియు దృఢంగా ఉండాలి. ఈ విధంగా మీరు మీ కొవ్వును తగ్గించే ప్రయాణంలో ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందగలుగుతారు.
