ఫుట్‌బాల్ గాయాలు సాధారణంగా ఆట లేదా శిక్షణ సమయంలో జరిగే వివిధ రకాల గాయాలను సూచిస్తాయి. ఇది వాస్తవంగా కళ్ళ ద్వారా చూడగలిగే గాయాలను మాత్రమే కలిగి ఉండదు. ఇది మీ మృదులాస్థి, ఎముకలు లేదా కండరాలలో, అలాగే మీ వెన్నుపాము మరియు పుర్రెలో సంభవించే మస్క్యులోస్కెలెటల్ గాయాలు కూడా కలిగి ఉంటుంది.
ధరించే రక్షణ గేర్‌తో సంబంధం లేకుండా ఫుట్‌బాల్ గేమ్ సమయంలో పూర్తి-పరిచయం మరియు అధిక వేగం కలయిక వల్ల సాధారణంగా గాయాలు జరుగుతాయని ఇవి పేర్కొన్నాయి. సరికాని పరికరాలు, అసమర్థమైన శిక్షణ సరిపోని వేడెక్కడం మరియు సాగదీయడం మరియు శారీరక కండిషనింగ్ లేకపోవడం కూడా ఫుట్‌బాల్ గాయాలకు ప్రధాన కారణాలలో కొన్ని, ఇవన్నీ మస్క్యులోస్కెలెటల్ నొప్పికి దారితీస్తాయి.
మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ అంటే ఏమిటి?
ది మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ అనేది మన శరీరం యొక్క అస్థిపంజరం, అస్థిపంజర కండరాలు, కీళ్ళు, స్నాయువులు, స్నాయువులు, మృదులాస్థి మరియు ఇతర బంధన కణజాలాలను కలిగి ఉంటుంది. పదం సూచించినట్లుగా, బంధన కణజాలాలు కదలికను అనుమతించడానికి మరియు ఇతర ముఖ్యమైన అవయవాలను రక్షించడానికి కణజాలం మరియు ఇతర అవయవాలను బంధిస్తాయి మరియు మద్దతు ఇస్తాయి.
మస్క్యులోస్కెలెటల్ నొప్పి వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు, అవి క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
రోజువారీ కార్యకలాపాలను ధరించడం లేదా చింపివేయడం
పడిపోవడం, పగుళ్లు, బెణుకులు మరియు ఇతర ప్రమాదాలు వంటి గాయం
కసాయి పెట్టె జీవితానికి ఉచిత రెక్కలు
పునరావృత కదలికలు
భంగిమ ఒత్తిడి
సుదీర్ఘ స్థిరీకరణ
భంగిమలో మార్పులు
కండరాలను తగ్గించడం
వెన్నెముక అమరిక మరియు మరెన్నో
మస్క్యులోస్కెలెటల్ నొప్పి యొక్క లక్షణాలు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారవచ్చు. తరచుగా, కండరాల నొప్పి, అలసట మరియు నిద్ర ఆటంకాలు దాని సాధారణ లక్షణాలు. ఇంకా, మీరు గమనించగలిగితే, పైన పేర్కొన్న కారణాలు సాధారణంగా ఫుట్‌బాల్ గాయాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. కిందివి ఫుట్‌బాల్ గాయాలు మరియు వాటికి సిఫార్సు చేయబడిన చికిత్స.
1. కండరాల కండక్షన్
కండరాల కండషన్, సాధారణంగా గాయాలు అని పిలుస్తారు, కనెక్టివ్ టిష్యూలు మరియు కండరాల ఫైబర్‌లు నాశనమైనప్పుడు సంభవిస్తుంది, ఫలితంగా చిరిగిన రక్తనాళాల కారణంగా నీలం రంగులో కనిపిస్తుంది. గాయాలు సాధారణంగా సరైన పతనం లేదా ల్యాండింగ్ మరియు పరికరాల ముక్కకు లేదా గట్టి ఉపరితలంతో ప్రభావవంతమైన పరిచయం యొక్క ఫలితాలు.
అవి సాధారణంగా చిన్నవిగా ఉన్నప్పుడు, గాయాలు ఒకప్పుడు తగిన చికిత్స చేయకపోయినా లేదా పెద్దగా తీసుకోకపోయినా విస్తారమైన సమస్యలు మరియు నష్టాలను కలిగిస్తాయి. మిమ్మల్ని మీరు గాయపరిచిన తర్వాత, మొదటి రెండు లేదా మూడు రోజులలో వేడి స్నానం లేదా స్నానం చేయకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే వేడి ఎక్కువ వాపు లేదా అధ్వాన్నమైన రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది. బదులుగా, చిరిగిన రక్త నాళాలు మరియు వాపును తగ్గించడానికి కోల్డ్ కంప్రెస్‌ను వర్తించండి లేదా చల్లటి స్నానం చేయండి.
2. జాతులు
స్ట్రెయిన్స్ అనేది ట్విస్ట్, కన్నీటి లేదా కనెక్టింగ్ టిష్యూల లాగడం వల్ల ఏర్పడే అతిగా కుదించబడిన లేదా అతిగా విస్తరించిన కండరాల వల్ల ఏర్పడే నాన్-కాంటాక్ట్ గాయాలు. దీని లక్షణాలు బలం కోల్పోవడం, కదులుతున్నప్పుడు లేదా విశ్రాంతి సమయంలో కండరాల నొప్పి మరియు కండరాల నొప్పులను కలిగి ఉండవచ్చు. కండరాల ఒత్తిడి తేలికపాటిదా లేదా తీవ్రంగా ఉందా అని నిర్ణయించడం కష్టం.
అయినప్పటికీ, వృత్తిపరంగా చికిత్స చేయకపోతే తీవ్రమైన జాతులు పనితీరును కోల్పోతాయి. మీరు కండరాల ఒత్తిడిని కలిగి ఉన్నారని గుర్తించినప్పుడు వెంటనే ప్రథమ చికిత్సను వర్తించండి. ప్రారంభ చికిత్సలో PRICE సూత్రం లేదా రక్షణ, విశ్రాంతి, మంచు, కుదింపు మరియు ఎలివేషన్, అలాగే నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDS) వంటివి ఉంటాయి.
3. బెణుకులు
మీ స్నాయువులు చిరిగిపోయినప్పుడు లేదా సాగినప్పుడు బెణుకులు సంభవిస్తాయి, ఇది సాధారణంగా మీరు ఊహించని విధంగా పడిపోయినప్పుడు లేదా మీ మణికట్టు, చీలమండలు లేదా మోకాళ్లను తిప్పినప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, మీ ఉమ్మడి అసహజ మార్గంలో స్థానభ్రంశం చెందుతుంది మరియు మీ స్నాయువులు చీలిపోతాయి.
మీ బెణుకుల తీవ్రత మీ స్నాయువులు కనిష్టంగా సాగిన మొదటి-డిగ్రీ బెణుకు నుండి, మీ స్నాయువులు పూర్తిగా చిరిగిపోయిన మూడవ-డిగ్రీ బెణుకు వరకు ఉంటాయి. బెణుకులు వాపు, నొప్పి, గాయాలు, వాపులు, కీళ్ల జాడ లేదా వదులుగా ఉండటం మరియు అస్థిరతకు దారితీయవచ్చు. విశ్రాంతి, మంచు, కుదింపు మరియు ఎలివేషన్ (RICE) సూత్రాన్ని చికిత్సగా వర్తించండి.
4. మోకాలి గాయాలు
బరువు మోసే సామర్థ్యాలు మరియు క్లిష్టమైన నిర్మాణాల కారణంగా మన మోకాళ్లు సాధారణంగా గాయపడిన కీళ్ళు. మోకాలి గాయాలు సరిగ్గా ల్యాండింగ్ చేయకపోవడం, గట్టిగా పరిగెత్తడం, సరైన వేడెక్కడం లేకుండా ఆడటం లేదా ఎవరైనా లేదా మరేదైనా ఆకస్మిక ప్రభావవంతమైన పరిచయం వల్ల సంభవించవచ్చు.
మోకాలి గాయాలు తేలికపాటి లేదా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. మోకాలి గాయం యొక్క తేలికపాటి పరిస్థితి కూడా మీకు తాత్కాలిక కదలని మరియు భరించలేని నొప్పిని కలిగిస్తుందని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. అత్యంత సాధారణ మోకాలి గాయాలు క్రిందివి:
రన్నర్ మోకాలి (మోకాలిచిప్ప చుట్టూ నొప్పితో గాయం)
చికిత్స: విశ్రాంతి, మంచు, కుదింపు మరియు ఎలివేషన్ (RICE)
at&t సెల్ అంతరాయం
ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్ (మోకాలు మరియు తొడ యొక్క పార్శ్వ భాగంలో ఉన్న గాయం)
ప్రారంభ చికిత్స: విశ్రాంతి, మంచు, కుదింపు మరియు ఎలివేషన్ (RICE)
టెండినోసిస్ (దీర్ఘకాలిక మితిమీరిన వినియోగం వల్ల స్నాయువు యొక్క కొల్లాజెన్ క్షీణత)
చికిత్స: విశ్రాంతి మరియు భౌతిక చికిత్స, మసాజ్ మరియు స్ట్రెచింగ్, టేప్ లేదా బ్రేస్ యొక్క వినియోగం, ఎక్స్‌ట్రాకార్పోరియల్ షాక్‌వేవ్ థెరపీ (ESWT) లేదా శస్త్రచికిత్స
5. షిన్ స్ప్లింట్స్
షిన్ స్ప్లింట్స్ అనేది మీ షిన్ ఎముకపై లేదా కాలి ఎముక లేదా మీ దిగువ కాలు అంతటా పెద్ద ఎముక. మీరు అనుభవించే నొప్పి మీ చీలమండలు మరియు పాదాలలో (అనగా, పూర్వ షిన్ స్ప్లింట్స్) మరియు మీ దూడ కండరాలను కలిసే ఎముక లోపలి బంధంలో (మధ్యస్థ షిన్ స్ప్లింట్స్) ఉంటుంది.
షిన్ స్ప్లింట్లు సాధారణంగా రన్నర్లకు సంభవిస్తాయి. అయితే, ఫుట్‌బాల్‌లో స్ప్రింటింగ్ ఉంటుంది కాబట్టి, ఈ గాయం ఆట ఆడుతున్న లేదా శిక్షణ పొందుతున్న ఆటగాళ్లకు, ముఖ్యంగా ఇప్పుడే ఫుట్‌బాల్ ఆడటం ప్రారంభించిన వారికి సంభవించే అవకాశం ఉంది.
పూర్తిగా తెలుసుకోవాలంటే, కిందివి షిన్ స్ప్లింట్స్ యొక్క సాధారణ ప్రమాద కారకాలు:
సరికాని సన్నాహక, వ్యాయామ సాంకేతికత లేదా సాగదీయడం
ఓవర్ ట్రైనింగ్
పరుగు, పరుగు, లేదా లోతువైపు దూకడం, లేదా గట్టి లేదా ఏటవాలుగా ఉన్న ఉపరితలాలపై,
కింది కాళ్లను తప్పుగా ఉపయోగించడం లేదా అతిగా ఉపయోగించడం
అరిగిపోయిన బూట్లు ఉపయోగించడం
అధిక ఉచ్ఛారణ లేదా చదునైన పాదాలను కలిగి ఉండటం యొక్క శరీర నిర్మాణ అసాధారణత
తెలుపు సిర బోర్నియో kratom ప్రభావాలు
ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, సరైన బూట్లు ధరించండి బార్బెండ్‌లో ప్రదర్శించబడింది లేదా మీ శిక్షకుడు ఇతర సిఫార్సు గేర్లు. ఇంకా, షిన్ స్ప్లింట్‌లకు చికిత్స చేయడానికి, వాపు నుండి ఉపశమనానికి సాగే కంప్రెషన్ బ్యాండేజ్‌లపై కోల్డ్ కంప్రెస్‌ను వర్తింపజేయండి మరియు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ తాగండి, ఓవర్-ది-కౌంటర్ చేస్తుంది.
6. అకిలెస్ స్నాయువు గాయాలు
అకిలెస్ స్నాయువు ఎల్లప్పుడూ త్వరిత-త్వరణంలో లేదా ప్రతి అథ్లెట్‌కు సీజన్ పోటీ ముగింపులో సంభవిస్తుంది. ఈ గాయం చాలా ఆకస్మికంగా సంభవించవచ్చు, ప్రొఫెషనల్ ఫుట్‌బాల్ ఆటగాళ్ళు కూడా వేదనతో మైదానంలో పడుకోవచ్చు.
ఈ గాయాలు మీ అకిలెస్ మడమ లేదా మడమ వెనుక భాగంలో దూడ కండరాన్ని కలిపే స్నాయువు చికాకు, సాగదీయడం లేదా చికాకుగా ఉంటాయి. టెండినిటిస్, ఇది అధిక వినియోగం లేదా వృద్ధాప్యం వల్ల ఏర్పడే క్షీణత స్థితి. PRICE సూత్రం దీనికి ప్రాథమిక చికిత్స.
టేకావే
అదృష్టవశాత్తూ, చాలా మంది గాయపడిన ఫుట్‌బాల్ ఆటగాళ్ళు చికిత్స పొందవచ్చు మరియు వారి బాధాకరమైన గాయాల తర్వాత కూడా శారీరక శ్రమ యొక్క సంతోషకరమైన స్థాయికి తిరిగి వెళ్ళవచ్చు. ఇంకా మంచిది, మీరు సరైన జాగ్రత్తలతో సాధ్యమయ్యే గాయాలను నివారించవచ్చు.
