ఆహార కోరికలు అసాధారణంగా సాధారణమైనవి. వారు విస్మరించడం కష్టం మరియు సాధారణంగా ఒక నిర్దిష్ట రకమైన ఆహారం కోసం తీవ్రమైన లేదా క్లిష్టమైన కోరిక ద్వారా చూపుతారు - అయినప్పటికీ, కావలసిన ఆహారం ఒక వ్యక్తి నుండి మరొకరికి మారుతూ ఉంటుంది. ఆహార కోరికలను వేరియబుల్స్ యొక్క కలగలుపు ద్వారా స్వాగతించవచ్చు - అది శారీరకమైనా లేదా మానసికమైనా. నిర్దిష్ట సందర్భాలలో, అవి కూడా ఒక ప్రాథమిక స్థితికి సూచనగా ఉండవచ్చు మరియు విస్మరించకూడదు.
మీ వీడియోను ఎలా వైరల్ చేయాలి
ఆహార కోరికలకు కారణాలు
- మీ కాలానికి ముందు జరిగే ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ రసాయనాలలో పురోగతి ముఖ్యంగా కార్బ్ అధికంగా ఉండే ఆహార వనరుల కోసం కోరికలను బలపరుస్తుంది. ఎక్కువ షికారు చేయడం ద్వారా సంబంధం లేకుండా మీ వాస్తవ పని స్థాయిని పెంచడం వల్ల ఆహార కోరికలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.
- నియమం ప్రకారం మీరు చేసే పనిని తగ్గించడం వలన మీరు మరింత ఆహార కోరికలను అనుభవించవచ్చు.
- కొవ్వు మరియు చక్కెరతో కూడిన సంపన్నమైన ఆహార రకాలు బలవంతం-వంటి అభివ్యక్తికి కారణమవుతాయని కొన్ని రుజువులు ఉన్నాయి, తద్వారా కోరికలను విస్తరిస్తుంది.
- మీరు ఏ సమయంలో బాధపడ్డా ఆ ఆహారంలో కొంత భాగాన్ని తినడం కంటే ఆ నిర్దిష్ట ఆహారం కోసం మీ కోరికను తగ్గించుకోవడంలో తక్కువ సమయం తీసుకునే ఆహారాన్ని తినడం మరింత ఆచరణీయమైనది.
- కొన్ని రుజువులు దద్దుర్లు లేదా అలవాటు-ఏర్పడే పాత్ర యొక్క నిష్పత్తిలో ఎక్కువ స్కోర్‌లను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు ఆహార కోరికలను ఎదుర్కొనే అధిక సంభావ్యతను కలిగి ఉండవచ్చని ప్రతిపాదించాయి.
మీ ఆహార కోరికలను సంతృప్తి పరచడానికి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- తాజా ఫలం
సేంద్రీయ ఉత్పత్తి సాధారణంగా చాలా తీపిగా ఉంటుంది మరియు మీరు చక్కెర కోరికను పొందినప్పుడు ఒక అసాధారణ నిర్ణయం. నమ్మశక్యం కాని రుచితో పాటు, సహజ ఉత్పత్తి అద్భుతంగా పోషకమైన కాటు. ఇది ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్, క్యాన్సర్ నివారణ ఏజెంట్లు మరియు ఉపయోగకరమైన మొక్కల సమ్మేళనాలను అందిస్తుంది, అన్నీ చాలా కేలరీలు కాదు. అంతేకాకుండా, సహజ ఉత్పత్తులను తినడం వల్ల మెరుగైన శ్రేయస్సు మరియు కరోనరీ అనారోగ్యం మరియు దృఢత్వం వంటి ఇన్ఫెక్షన్‌ల తక్కువ ప్రమాదం ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ 300 గ్రాముల సహజ ఉత్పత్తిని తినడం వల్ల కరోనరీ అనారోగ్యం వచ్చే ప్రమాదం 16% తగ్గుతుందని ఒక సర్వేలో తేలింది. మీ ఆర్గానిక్ ఉత్పత్తిని ట్రీట్ లాగా అనిపించేలా చేయడానికి, దానిని కొద్దిగా డిమ్ చాక్లెట్‌లో వేయండి లేదా ఒక మిశ్రమ సహజ ఉత్పత్తి గిన్నెను తయారు చేయండి.
రైతుల పంచాంగం 2016 శీతాకాలపు అంచనాలు
- డార్క్ చాక్లెట్
ఒకవేళ మీరు చాక్లెట్ కోసం ఆరాటపడుతున్నట్లయితే, మీరు మీ స్టాండర్డ్ మిల్క్ చాక్లెట్‌ని తక్కువ పరిమాణంలో డిమ్ చాక్లెట్‌తో విక్రయించవచ్చు. డార్క్ చాక్లెట్ ముఖ్యంగా 70% కోకోతో తయారు చేయబడినది కేవలం సువాసనతో కూడుకున్నది కాదు, ఇంకా ఇది సెల్ రీన్‌ఫోర్స్‌మెంట్‌ల యొక్క అధిక కొలతను కలిగి ఉంటుంది. అలాగే, మీరు తినే నియమావళి కోసం డార్క్ చాక్లెట్‌ను గుర్తుంచుకోవడం వల్ల మీ కొరోనరీ అనారోగ్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు ఏ సందర్భంలోనైనా మీ పార్ట్ పరిమాణాన్ని గమనించాలి. పరిమిత పరిమాణాలు వైద్య ప్రయోజనాలకు అనుసంధానించబడినప్పటికీ, పెద్ద మొత్తాలు మీ తినే నియమావళికి చాలా చక్కెరను జోడిస్తాయి మరియు అదే విధమైన రక్షణ ప్రభావాలను కలిగి ఉండకపోవచ్చు. మీ కోరికలను నెరవేర్చుకోవడానికి ఒక చిన్న చతురస్రాకారం లేదా రెండింటికి కట్టుబడి ఉండండి.
- అరటి ఐస్ క్రీమ్
మీరు తీపి మరియు మృదువైన ఘనీభవించిన పెరుగు కోసం ఆరాటపడినట్లయితే, మీరు ఈ ఘనమైన ఇతర ఎంపికను తయారు చేసుకోవడంలో మీరు కత్తితో దాడి చేయవచ్చు. అరటిపండు స్తంభింపచేసిన పెరుగును ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో సిద్ధంగా ఉన్న అరటిపండ్లను కలపడం మరియు వాటిని 60 నిమిషాల పాటు ఫ్రీజ్ చేయడం ద్వారా తయారు చేస్తారు. ఈ కాటు కేవలం వెల్వెట్ మరియు సువాసనతో నిండినది కాదు, ఇది క్యాలరీలలో చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఆచారంగా గడ్డకట్టిన పెరుగు కంటే ఫైబర్‌లో ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు ఈ ట్రీట్‌ను తీవ్రంగా ఆసక్తిని రేకెత్తించాలని భావించి, రుచిని పెంచడానికి మీరు పాలు, ఆర్గానిక్ ఉత్పత్తి లేదా రుచుల వంటి విభిన్న ఫిక్సింగ్‌లను జోడించవచ్చు.
- కూరగాయల చిప్స్
బంగాళాదుంప చిప్స్ అవసరమయ్యే వ్యక్తులకు వెజిటబుల్ చిప్స్ మరొక నిర్ణయం. అవి బంగాళాదుంప చిప్స్ లాగా తయారవుతాయి, అయినప్పటికీ అవి బంగాళాదుంపల కంటే కెల్ప్, కాలే లేదా పార్స్నిప్స్ వంటి కూరగాయలను ఉపయోగించి ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఈ చిప్‌ల యొక్క కొన్ని వ్యాపార బ్రాండ్‌లు కస్టమ్ బంగాళాదుంప చిప్‌ల వలె అధిక కేలరీలు, ఉప్పు మరియు కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి. మీరు వెజిటబుల్ చిప్‌లను ఎంచుకునేటప్పుడు మీరు తక్కువ క్యాలరీలు మరియు సాలిడ్ టిడ్‌బిట్‌ను తింటున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి, ఈ ఫార్ములాని అనుసరించడం ద్వారా ఇంట్లోనే మీ స్వంతంగా తయారు చేసుకోండి.
- ఎడమామె
ఎడమామె అపరిపక్వ సోయాబీన్స్. వ్యక్తులు వాటిని క్రమానుగతంగా బబుల్ చేస్తారు మరియు తరువాత వాటిని మెత్తగా కాటు వేయడానికి బీన్స్ నుండి దూకడానికి ముందు ఉప్పుతో చల్లుతారు. మీరు కొంచెం ఘాటుగా ఏదైనా కోరుకుంటే, ఎడామామ్ ఒక అసాధారణ నిర్ణయం. ఎడామామ్ చాలా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, అయినప్పటికీ, ఇందులో అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఉంటుంది. వాటిలో పీచుపదార్థాలు కూడా అధికంగా ఉంటాయి మరియు పోషక K మరియు ఫోలేట్‌తో సహా వివిధ పోషకాలు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. 1 కప్పు (155 గ్రాములు) ఎడామామ్‌లో దాదాపు 190 కేలరీలు మరియు 17 గ్రాముల ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. ఇది పోషక K కోసం RDIలో 52% మరియు ఫోలేట్ కోసం RDIలో 100% కంటే ఎక్కువ కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఎడామామ్‌ను నిజంగా పటిష్టమైన చిట్కాగా మరియు మీ తీవ్రమైన కోరికలను వారి ట్రాక్‌లలో ఆపడానికి అద్భుతమైన నిర్ణయంగా చేస్తుంది.
- మిసో సూప్
మిసో సూప్ కూడా తీవ్రమైన కోరికలను నిర్వహించడానికి ఒక అద్భుతమైన నిర్ణయం. మిసో జిగురు, దాని సూత్రం ఫిక్సింగ్, ఉప్పు, ధాన్యాలు మరియు కోజి అని పిలువబడే ఒక రకమైన జీవితో వృద్ధాప్య సోయాబీన్స్ ద్వారా తయారు చేయబడుతుంది. ఈ జపనీస్ సూప్ కేవలం రుచికరమైనది మరియు తక్కువ కేలరీలు మాత్రమే కాదు, ఇది ఫైబర్, ప్రొటీన్, లాభదాయకమైన మొక్కల సమ్మేళనాలు మరియు అనేక పోషకాలు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కూడా కొన్ని వైద్య ప్రయోజనాలకు అనుసంధానించబడి ఉంది. ఉదాహరణకు, మిసో సూప్‌ను మామూలుగా తినే జపనీస్ మహిళలకు వక్షస్థలం ప్రాణాంతక పెరుగుదల ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని ఒక పరీక్ష గుర్తించింది. మిసో సూప్ వంటి సోయా-ఆధారిత ఆహార రకాల నుండి చాలా మొక్కల సమ్మేళనాలను తిన్న జపనీస్ మహిళలు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తక్కువగా కలిగి ఉన్నారని మరొక పరిశోధనలో కనుగొనబడింది.
రికీ మార్టిన్ కొత్త పాట 2021
- తేదీలు
ఖర్జూరం అనేది ఒక విధమైన పిట్డ్ ఆర్గానిక్ ఉత్పత్తి, వీటిని ఎండిన తర్వాత తరచుగా కాల్చేస్తారు. అవి అనూహ్యంగా తీపి మరియు అధిక చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, అవి కణ ఉపబలాలను పుష్కలంగా కలిగి ఉంటాయి మరియు ఫైబర్, పొటాషియం, ఇనుము మరియు వివిధ ఉపయోగకరమైన మొక్కల సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి. మీరు ఏదైనా తీపి కోసం ఆరాటపడుతున్నట్లయితే, మీ శరీరానికి ఇతర లాభదాయకమైన సప్లిమెంట్లను అందిస్తూ మీ కోరికను తీర్చడంలో కొన్ని తేదీలు సహాయపడతాయి. అలాగే, మీరు తీపి మరియు కరకరలాడే ట్రీట్‌ని తీసుకుంటే, మీ ఖర్జూరాలను బాదంపప్పుతో నింపండి.
ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఫ్రెష్లీ వంటి అనేక ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌లలో లభిస్తాయి మరియు ఈ కష్ట సమయాల్లో ఇంట్లోనే ఉండడం చాలా మంచి ఆలోచన. అయితే, ఈ వస్తువులు డెలివరీ ఛార్జీలతో కొంచెం ఖరీదైనవిగా అనిపించవచ్చు. ఇప్పటికే ఉన్న కస్టమర్‌ల కోసం తాజాగా కూపన్లు వంటి ఆఫర్‌లతో ఉన్నప్పటికీ తాజాగా మొదటి ఆర్డర్ కూపన్లు , మీరు ప్రతి ఆర్డర్‌లో ఆదా చేసుకోవచ్చు మరియు మీకు ఇష్టమైన కోరికలను సరసమైన ధరలో మీ ఇంటి వద్దకే పొందవచ్చు.
