చాలా మంది వ్యక్తులు అద్దం ముందు నిలబడితే, వారి శరీరంలోని కొన్ని అంశాలు వారికి నచ్చవు. అయితే, మీరు అద్దంలో చూడనిది మీరు ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు. ఆరోగ్యంగా ఉండటం అంటే బరువు తగ్గడమే కాదు, మీ జీవనశైలిలోని కొన్ని భాగాలను మార్చుకోవడం కూడా. అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం వల్ల మీరు అధిక బరువు పెరగడమే కాకుండా, మీరు పెద్దయ్యాక ఇతర వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటం అంత సులభం కాదు, కానీ ఫలితాలు మీకు జీవితాంతం ఉంటాయి. మీరు మంచి ఆరోగ్యం, చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు కలిగి ఉంటారు.
మీ జీవనశైలిని మార్చడం అంటే కేలరీలను లెక్కించడం, ప్రతి నిమిషం వ్యాయామం చేయడం లేదా మీకు ఇష్టమైన అన్ని ఆహారాలను నివారించడం కాదు. అంటే మీరు ఇష్టపడే వాటిని ఆస్వాదిస్తూనే కానీ మితంగా ఉండేటటువంటి చిన్నపాటి సర్దుబాట్లు చేసుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ఏర్పరచుకోవడం. ఈరోజు ఆరోగ్యంగా జీవించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి, ఇది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యవంతంగా చేస్తుంది, కానీ మీ జీవితాన్ని ఇప్పటికీ ఆనందదాయకంగా మార్చుతుంది.
అధిక బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభించండి.
సన్నగా ఉండటం ఆరోగ్యకరం కాకపోవచ్చు, కానీ బరువు తగ్గడం అనేది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడానికి మీ ప్రారంభ బిందువుగా ఉండాలి మరియు చాలా మంది అబ్బాయిలు దీని నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు..అధిక బరువు గైనెకోమాస్టియా, మధుమేహం, కొన్ని క్యాన్సర్లు, కాలేయ వ్యాధి, గుండె జబ్బులు మరియు నిద్ర సమస్యలు వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే వందలాది ఆహారాలు మరియు వ్యాయామాలు ఎంచుకోవచ్చు. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను వదిలివేయడం ద్వారా ప్రారంభించడం మంచి ప్రారంభం, మరియు మీరు వ్యాయామం చేయకపోతే, చిన్నగా ప్రారంభించండి. స్విమ్మింగ్, వాటర్ ఏరోబిక్స్ లేదా డీప్-వాటర్ ఏరోబిక్స్ సిఫార్సు చేయబడింది మరియు అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తికి ఇది ఉమ్మడి-స్నేహపూర్వకంగా ఉంటుంది. ఆ తర్వాత, మీరు అరగంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సేపు నడవగలిగేంత వరకు మీరు ఎంత దూరం ప్రయాణించారో చింతించకుండా, నడక ప్రోగ్రామ్‌కి నెమ్మదిగా గ్రాడ్యుయేట్ చేయండి మరియు నడిచే సమయాన్ని పెంచుకోండి. తర్వాత, నెమ్మదిగా మీ దినచర్యలో ప్రతిఘటన శిక్షణను చేర్చండి మరియు పౌండ్‌లు తగ్గడం మీరు గమనించవచ్చు. వ్యాయామం మీ కండరాలను నిర్మించడంలో మరియు మీ జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో ఆకలి లేకుండా బరువు తగ్గుతుంది.
మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకుంటున్నప్పుడు కూడా చిన్నగా ప్రారంభించండి. మీరు పిజ్జాలు మరియు ఫ్రైలను త్రవ్వేటప్పుడు చిన్న భాగాలు తినడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. అలాగే, మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చారని నిర్ధారించుకోండి, ఇది మీకు తక్కువ తినడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు టీవీని చూడాలనుకుంటే మరియు చిప్స్ లేదా పాప్‌కార్న్‌లను తినాలనుకుంటే, స్ట్రాబెర్రీలు, యాపిల్స్ లేదా పుచ్చకాయ వంటి పండ్లను అల్పాహారంగా మార్చండి. అవి ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి మరియు అవి మీకు త్వరగా పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.
రెగ్యులర్ చెకప్‌లను పొందండి.
మీరు గొప్పగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు పెద్దయ్యాక, హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో వయస్సు-సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు గైనెకోమాస్టియా ముఖ్యంగా 50 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులలో సర్వసాధారణం. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, పరీక్ష చేయించుకోండి. చాలా కాలం క్రితం, ప్రజలు అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు మాత్రమే డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లేవారు. నేడు, నివారణ ఆరోగ్యం సర్వసాధారణంగా మారింది మరియు వారి మొత్తం ఆరోగ్యం గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడానికి మరియు శక్తివంతం చేయడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఆరోగ్యవంతమైన ఆహారం, శారీరక శ్రమ మరియు బరువును నిర్వహించడం గురించి మీ వైద్యుని నుండి సలహాలను పొందుతున్నప్పుడు, చెకప్‌లను పొందడం వలన కొన్ని వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
రెగ్యులర్ మెడికల్ చెకప్‌లు మీ శరీరంలో ఏవైనా క్రమరహిత సమస్యలను సమస్యగా మారడానికి ముందు కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ముందస్తుగా గుర్తించడం వలన మీరు త్వరగా ఉత్తమ చికిత్సను పొందడంలో మరియు ఏవైనా సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. కొన్నింటిలో మీ దంతాలను కూడా తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు చిగుళ్ల వ్యాధి స్ట్రోక్, గుండెపోటు మరియు ఇతర తీవ్రమైన హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.
మితమైన మద్యపానం మరియు ధూమపానం మానేయండి.
ఆల్కహాల్ అనేది జీవితంలో గొప్ప ఆనందాలలో ఒకటి, మరియు మీరు దానిని పూర్తిగా వదులుకోవాలని మేము సూచించడం లేదు. అయితే, మీరు తీసుకుంటున్న మొత్తాన్ని నియంత్రించాలి మరియు కొంచెం తగ్గించాలి. కాలక్రమేణా, మీరు మద్యపానాన్ని పూర్తిగా ఆపివేయవచ్చు మరియు ప్రత్యేక సందర్భాలలో షాంపైన్ గ్లాసులో వదిలివేయవచ్చు. మితంగా తాగడం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది ఎందుకంటే ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్స్‌లో చాలా కేలరీలు ఉంటాయి మరియు ఆ బీర్లు మరియు రెక్కలు మీ ప్రేగులకు ఎలాంటి మేలు చేయవని మనందరికీ తెలుసు.
మరోవైపు, సిగరెట్‌లు మీ రక్తప్రవాహంలోకి చొచ్చుకుపోయే విషపూరిత రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మాత్రమే కాకుండా మీ సిస్టమ్‌లో అనేక సమస్యలను సృష్టిస్తాయి. ధూమపానం మానేయడం అంత తేలికైన ప్రయాణం కాదు, కానీ మీరు మీ తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు పొగాకు కోసం మీ అవసరాన్ని అణిచివేసేందుకు నికోటిన్ ప్యాచ్‌లను ఉపయోగించడం ప్రారంభించవచ్చు. ఇది చాలా కష్టమైన పని, కానీ మీ ఆరోగ్యం విలువైనది.
రోజూ తగినంత నిద్ర పొందండి.
ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్ర పొందడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరం; రోజుకు ఆరు నుండి ఎనిమిది గంటల నిద్ర సరిపోతుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ శరీరం మీ హార్మోన్లను రిపేర్ చేస్తుంది, కోలుకుంటుంది మరియు సమతుల్యం చేస్తుంది. ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్ర పొందడం మీ ఆకలిని అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు అతిగా తినకుండా లేదా తప్పుడు ఆహారాన్ని అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది.
తగినంత నిద్రను కోల్పోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు ఊబకాయం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. అంతరాయం లేకుండా నిద్రించడానికి మంచి నిశ్శబ్ద వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. బెడ్‌రూమ్ నుండి టీవీలు, గేమింగ్ మరియు ఏదైనా వినోద గాడ్జెట్‌లను తీసివేయండి మరియు ఇది మీకు తగినంత నిద్ర కోసం అవసరమైన గంటలను పొందుతున్నట్లు నిర్ధారిస్తుంది.
ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.
నీరు మీ చర్మం మరియు ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం, మరియు ఇది మీ సిస్టమ్ నుండి దుష్ట టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడంలో ఉపయోగపడుతుంది. ఉదయం నుండి సాయంత్రం వరకు రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగటం మంచిది. మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగడం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు బహుశా రెండుసార్లు బాత్రూమ్‌ని సందర్శిస్తారు, కానీ కాలక్రమేణా, మీ శరీరం అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు, విశ్రాంతి గదుల సందర్శనలు తగ్గుతాయి.
ముగింపు
మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలని మరియు కొంత బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటే, మీరు మీ దినచర్యలో వాటన్నింటినీ చేర్చుకునే వరకు ఈ చిట్కాలను ఒక్కొక్కటిగా చేర్చుకోండి. ఈ చిట్కాలను అనుసరించడానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించడం వలన మీరు బరువు తగ్గడానికి, ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండటానికి, అందంగా కనిపించడానికి మరియు మంచి అనుభూతిని పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని కూడా పెంచుతుంది. మీరు ఇప్పటికీ ఛాతీ ప్రాంతం చుట్టూ కొంత బరువు మిగిలి ఉంటే, తనిఖీ చేయండి https://www.confidencebodywear.com/how-to-hide-man-boobs/ విస్తరించిన రొమ్ములను దాచడానికి సహాయపడే కొన్ని ప్రత్యేకమైన బాడీవేర్ కోసం.
